Envie d'arreter de Fumer?

Pour réussir l'arrêt du tabac dans le cadre d'un traitement de sevrage tabagique, il est fondamental que trois conditionssoient réunies:

1 Vous devez être motivé

C'est l'élément clé de votre réussite. Vous avez pris la décision d'arrêter de fumer, c'est probablement l'aboutissement d'un long processus de réflexion qui vous a conduit successivement à envisager cet arrêt, puis à le programmer et à le réaliser. Les échecs passés sont autant d'expériences positives qui vous permettront de mieux surmonter les difficultés. Si vous n'êtes pas réellement décidé à arrêter de fumer, vos chances de réussite sont faibles.

2 Vous devez être conscient de l'importance de votre dépendance psychologique à la cigarette

Un suivi régulier par votre médecin vous aidera dans la prise en charge de cette dépendance psychologique.

3 Vous devrez respecter scrupuleusement la prescription du médicament faite par votre médecin et suivre la posologie qu'il vous a indiquée afin de lutter efficacement contre la dépendance physique à la nicotine.

Les avantages à l'arrêt du tabagisme

 · Vous ne serez plus dépendant de la cigarette,
 · Vous retrouverez votre forme physique et votre vitalité,
 · Vous retrouverez le goût des aliments et le plaisir des  sensations olfactives,
 · Vous diminuerez la fréquence des rhumes et des infections broncho-pulmonaires de vos enfants,
 · Vous n'inciterez pas vos enfants à fumer,
 · Vous vivrez mieux et plus longtemps.


En pratique : quelques conseils

· Prenez votre décision en toute liberté sans vous laissez influencer par l'environnement.
· Choisissez la date de votre arrêt avec discernement : évitez les périodes de surmenage, de souci, de stress ...
· Annoncez clairement votre décision à votre entourage familial et professionnel.
· Arrêtez en même temps qu'un ami ou que votre conjoint augmente les chances de succès.
· Le jour de l'arrêt, cessez totalement de fumer.
· A partir de ce jour, apprenez à vivre autrement.

 Par exemple:

 - faites de la marche régulièrement,
 - rééquilibrez votre alimentation, évitez les sucreries,  mangez davantage de fruits et de légumes, buvez de  l'eau. Des fumeurs craignent de grossir à l'arrêt du tabac.  C'est vrai pour certains. Un des avantages du traitement substitutif à la nicotine est de limiter une prise de poids.
- Trouvez vous-même vos propres compensations à la cigarette : loisirs, sport, littérature, musique ou toute autre activité pouvant vous aider à lutter efficacement contre votre dépendance psychologique à la cigarette.
- N'hésitez pas à contacter votre médecin en cas de difficultés ou demandez conseil à votre pharmacien.


En cas de traitement substitutif à la nicotine, deux règles sont à observer :

1 II est impératif d'arrêter de fumer pour éviter tout risque de surdosage en nicotine.

2 II est important de se faire suivre régulièrement par un médecin qui adapte la posologie, soutient la motivation et donne des conseils tout au long du sevrage.

N'acceptez jamais plus aucune cigarette quelles que soient les circonstances.